老化 サプリ

老化を防ぐには、バランスの良い食事・適度な運動・質の良い睡眠など、やれば良いこととわかっていても忙しい現代人にはそれを実行する時間がなかなかない!でも時間ばかりが過ぎ、老化は進むばかり・・・何とかしたい!!そこで、老化防止に有効な成分をたっぷり含んだサプリメントで手軽にアンチエイジング♪

 

・プラセンタ
・コラーゲン
・ヒアルロン酸
・アスタキサンチン
・レスベラトロール

 

などなど、アンチエイジングに効果的な成分を効率よく摂取し、手間ヒマかけずに、綺麗でハリのある毎日を目指しましょう!

 

 

FUWARIの特徴

FUWARIは、アンチエイジングには欠かせない有効成分を惜しみなく配合した、濃密な美容成分量を実現!高級美容成分であるプラセンタやコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチン・セラミドなどが肌にハリと潤いを与え、アスタキサンチンやビタミンEなどがたるみ・くすみを予防し、肌の若返りを促進。愛用者の満足度90%以上の高い数値を誇っているのも納得!いつも若々しい肌で、見た目年齢を若返らせる効果が期待できます。

価格 980円
評価 評価5
備考 プラセンタ7,200mg・コラーゲン3,000mg
 

 

 

飲むアスタキサンチンの特徴

富士フィルムの飲むアスタキサンチンは、アンチエイジングに効果的な美容成分アスタキサンチンと健康成分セサミンなどをバランスよく配合したサプリメントで、まさにキレイと元気のイイトコどり。富士フィルムが写真の色あせ防止の研究で培った技術を存分に生かし、身体の内側からのケアでピンッと明るくハリのある美しい肌に

価格 4,147円
評価 評価4
備考 アスタキサンチン6mg・セサミン10mg
 

 

 

レスベラトロールピュアの特徴

レスベラトロールピュアは、極寒の北欧の冬でも朽ちることのない果実サンタベリーから抽出された高濃度のレスベラトロールを1粒にギュッと凝縮。レスベラトロールとはポリフェノールの一種で、老化防止に役立つ美容成分です。毎日1粒で内側からキレイで透明感のあるツヤツヤ肌へと導きます。サプリメントに定評のあるわかさ生活からの発売で安心の品質です。

価格 3,132円
評価 評価3
備考 高濃度レスベラトロール12mg
 

 

見た目の若返りに!老化を防ぐ方法

 

老化は誰にでも訪れるものですが、生活習慣や食事、生活リズムなどを見直し、改善することで、ある程度の老化は防ぐことができ、見た目年齢を若く見せることができます。今回は、老化を防ぐための方法をご紹介します。

 

生活習慣

 

生活習慣は老化に大きな影響を及ぼします。老化予防をしようと思ったら、まずは生活習慣の見直しと改善から始めましょう。

 

老化を加速させる生活習慣の主な要因としてあげられるのが、喫煙、寝不足、過度なストレスです。老化を予防するためには、これらの生活習慣を改善することが重要です。

 

食事

 

食事は身体の土台を作るもので、生きていくために必要なものです。しかし近年では、食生活の欧米化や栄養バランスの乱れなどが多く、食事からくる老化も多く見られます。

 

食事から老化を防ぐには、老化の原因である酸化を防ぐ抗酸化食品を中心に摂取するのがオススメです。身近なもので、バナナ、納豆、卵、キャベツ、アーモンド、わかめがあげられます。これらの抗酸化食品を意識して積極的に取り入れながら、バランスの良い食事をするように心がけましょう。

 

生活リズム

 

生活リズムの乱れは心身に悪影響を与え、老化を加速させます。24時間社会と言われている現代では、生活リズムの乱れは珍しいことではありませんが、老化を防ぐためには規則正しい生活を送ることが大切です。

 

まず基本的なこととして、毎日決まった時間に寝ておきることが大切です。一見単純なことですが、実はこの基本的なことが重要なのです。決まった時間に寝て起きるという規則正しい生活リズムは、体内で分泌されるホルモンのバランスを整える効果があり、老化の抑制に大きな効果が期待できるのです。

 

老化の原因と活性酸素の関係

 

老化の原因で代表的なこととしてあげられるのが、体内での活性酸素の増加です。活性酸素は生きていく上で必要なものですが、増えすぎてしまうと身体の様々な部分に悪影響を及ぼしてしまうのです。
では、この活性酸素は老化とどのような繋がりがあるのでしょうか。

 

活性酸素とは

 

活性酸素とは、酸化させる力が高い酸素のことで、普段は体内に入り込んだ細菌やウイルスを酸化させ、無効化する役割を担っています。また、酵素の働きをサポートし、体内で細胞が正常に活動できるように維持する働きも担っており、人間には欠かせないものなのです。

 

活性酸素と老化の関係性

 

老化とは身体が酸化していく現象のことで、活性酸素は高い酸化力で身体を内側から酸化させ、錆びつかせてしまうのです。つまり、活性酸素の増加は老化を加速させてしまうのです。

 

活性酸素は必要以上に増えてしまうと、健康な細胞を酸化させてしまいます。酸化した細胞は正常な働きができなくなり、身体の様々なところで影響が出てきます。目に見えるところでは、白髪の増加、抜け毛、肌のシワやシミといった、一般的に老化現象と言われるものがあげられます。

 

健康面では、目のかすみ、胃もたれ、視力低下、疲労感、筋力低下などがあげられ、これらの症状が病気に繋がることもあります。

 

このように、活性酸素と老化は密接な関係にあります。活性酸素から身体を守る抗酸化機能というものがありますが、加齢と共にこの機能は低下してしまうので、老化を防ぐためには、活性酸素から身体を守ることが必要となってきます。

 

活性酸素を増やさないためには?

 

活性酸素は生活習慣により、体内で作られる量が大きく変化します。活性酸素の過剰な増加は老化や病気の原因となるので、自分の生活習慣を見直し活性酸素を増やさない生活を送りましょう。

 

ストレスを溜めない

 

人間はストレスを感じると、そのストレスを緩和するために副腎皮質ホルモンという成分が分泌されます。この時、一緒に活性酸素も作られます。つまり、ストレスの増加は比例して活性酸素の増加に繋がってしまうのです。

 

ストレス社会と呼ばれる現代では、ストレスは誰もが抱える問題です。日々の生活の中でいかにストレスを溜めないようにするかが、活性酸素の増加を左右します。

 

紫外線を浴びない

 

紫外線を浴びると、紫外線から身体を守るために体内で活性酸素が作られます。ある程度の量の紫外線であれば作られる活性酸素の量も問題ありませんが、紫外線の浴び過ぎは必要以上の活性酸素を作ってしまいます。

 

紫外線から身体を守るためには、日焼け止めクリームを塗る、長袖長ズボンなどを着用する、紫外線カットグッズを活用するなどの行動が必要です。紫外線が一番強い時間帯は外出を避けるのも一つの手段です。

 

喫煙しない

 

タバコの有害な煙は、体内に入ると活性酸素を増やす原因となります。身体がタバコの煙から身体を守るために、活性酸素が作られるのです。

 

長期間の喫煙はそれだけ活性酸素が体内に溜まり、身体に様々な悪影響を及ぼします。喫煙は百害あって一利なしなので、喫煙している方は徐々にタバコの量を減らし、禁煙する努力をしましょう。近年では禁煙外来や様々な禁煙グッズがあるので、これらを活用し禁煙を目指しましょう。

 

老化を防ぐ食品を食べよう

 

老化を防ぐためには、普段の食生活を見直し、老化を防ぐ食べ物を意識して摂取することが効果的です。今回は、老化を防ぐ食品をご紹介します。いずれも身近な食品なので、積極的に取り入れていきましょう。

 

生野菜

 

老化の原因の一つに糖化というものがあげられます。糖化はたんぱく質と糖分が加熱されたもので、一度できると排出することができません。糖化は老化を加速させるもので、健康や美容面で様々な悪影響となります。

 

この糖化を予防するのに効果的なのが生野菜です。生野菜は酵素やビタミンが多く含まれており、糖化を予防する効果が期待できます。

 

カシスやブルーベリーなどの果物

 

カシスやブルーベリーなどの果物の摂取も、老化予防に効果的です。カシスにはアントシアニンという成分が含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。活性酸素は老化の大きな原因の一つなので、これを除去するカシスの摂取は老化予防に効果が期待できます。

 

ブルーベリーにもアントシアニンが含まれており、老化予防に効果が期待できます。更に、ブルーベリーにはアントシアニンだけでなく、アンチエイジング効果のあるビタミンAとビタミンEが豊富に含まれています。これらは肌の老化予防に効果が期待できるので、美容面が気になる方にオススメの果物です。

 

 

魚にはDHAやEPAといった成分が含まれており、血液をサラサラにする効果や悪玉コレステロール増加を抑制する効果があります。これらの効果は老化予防だけでなく、心筋梗塞や脳梗塞といった、血管からくる病気の予防にも効果が期待できます。健康面での老化が気になる方は、魚を意識して摂取しましょう。

 

老化を防ぐ抗酸化サプリ

 

酸化は老化の大きな原因です。身体を酸化から守るためには様々な方法がありますが、手軽にでき、高い効果が期待できる方法として、サプリメントの摂取があげられます。今回は、抗酸化効果が高いサプリメント成分をご紹介します。

 

プラセンタ

 

プラセンタは哺乳類の胎盤のことで、胎児を育てるために豊富な栄養素が含まれています。プラセンタには幅広い効果がありますが、その中でも特に有名なのが高い抗酸化作用です。

 

酸化は細胞を破壊し、その働きを低下させてしまいます。普通に生活しているだけでも身体は酸化していくので、胎児を酸化から守り健康に育てるために、胎盤には高い抗酸化作用が備わっています。高い抗酸化作用を持っているプラセンタは、摂取することでも抗酸化作用を発揮することができ、美容や健康に幅広い効果が期待できます。

 

水素

 

近年人気を集めている水素ですが、水素には高い抗酸化作用があり、老化防止やアンチエイジングなど幅広い効果が期待できます。

 

水素は酸化から身体を守る抗酸化作用だけでなく、酸化により錆びてしまった細胞を回復させる「還元力」という働きを持っています。サプリメントで老化予防をするのであれば、是非摂取したい成分です。

 

オメガ3

 

オメガ3は脂肪酸の総称で、魚類に含まれているDHAやEPA、植物油に含まれているα-リノレン酸がその一種です。

 

オメガ3の高い抗酸化作用は、脳の老化防止、動脈硬化の予防、うつ病予防、美肌効果、ダイエットサポートなど、幅広い効果が期待できます。

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